来自 第三代试管婴儿 2019-09-28 11:58 的文章

怀孕期间蛋白质的补充方法

  怀孕期间蛋白质的补充方法
 
  牛奶、羊奶、奶粉、脱脂奶粉、养乐多、乳酪均属于这类食品。
 
  津津有味的摄取牛奶
 
  直接饮用牛奶,这是最容易的。倘若一天不想喝二瓶,则至少稍微想法来摄取。例如利用牛奶来烹调一些料理、糕饼或饮料,而来食用。
 
  有些人不喜爱牛奶的香味,这种人即可改换饮用养乐多、果汁牛奶、咖啡牛奶。也有人将脱脂奶粉溶解羊、奶中而来饮用,虽然这样就变得很浓厚,可是,分量少目着染价提高很多。
 
  养成喝牛奶的习惯
 
  如果不喜爱饮用牛奶,则亦可用食用乳称、等的300毫升的营养分相当于加工的乳酪约30克,可是,乳酪维他命之含量很少,所以,尽量养成喝年奶的习惯最佳。
 
  最近,有一种奶粉是加强钙质的,是孕妇专用品,这种奶粉易于冲泡,因此,比牛奶更方便,且又易贮藏。所以,吃面包时或早上10时、下午3时刻即可来饮用牛奶。
 
  蛋是很完美营养品且食用方便
 
  蛋能够贮藏,也可简单的烹调,价格便宜,营养分又高,所以,孕妇应该多加利用;除了维他命C、钙质以外,我们所需的营养分皆具备,可以称得上是优良的食品。鹤鹑蛋比鸡蛋含有更丰富的维他命B类,所以,食用新鲜的鹤鹑蛋更佳(尤其蛋黄所占的比例比鸡蛋更高,所以,对于蛋白的不消化毫无产生问题。),鹤鹑蛋一个约10克,因此,吃了5个即相当于一个鸡蛋。
 
  蛋的烹调必须注意火力
 
  蛋的主要成分几乎都存在于蛋黄的部分,而蛋白的部分是蛋白质多。无论如何烹调,蛋的营养价值并不会相差太多。
 
  半熟状态的蛋白对消化很好且又美味。可是,生蛋由于蛋白质会对分解酵素发生作用,故会消化不良。蛋也可以与豆腐一起烹调,也可以用油煎成荷包蛋,也可以加了一些肉丝、洋葱等等来煎,必须注意的是不要加热过度,否则太硬了会影响消化。
 
  

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