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怀孕7个月吃什么好?

  怀孕7个月吃什么好?怀孕第7个月以后的餐食重点
 
  要避免盐味浓的食物
 
  食太多的盐分与水分容易浮肿,所以,必须控制不要食用太多盐味浓的食品。
 
  盐分多的食品
 
  盐渍海带、酱菜、盐渍的鱼等等食品都是盐分较多的,即应尽量避免。其他,味道浓的味曾汤或肉汤也尽量少量食用。
 
  水分也不宜饮用过多
 
  饮用过多的水分,则对于胃肠即增加了负担,而胃液被冲淡又减少了食欲。同理,茶和饮料也不要饮用太多。
 
  适当的摄取脂肪
 
  脂肪是卡路里高的食物,但是,一次摄取过多的脂肪会给胃带来很大的负担,也可能造成消化不良。
 
  容易消化的摄取方法就是以乳化脂肪的形式来摄取(例如奶油的美乃滋,即为脂肪与其他成分混合均匀的乳化脂肪。)涂于土司面包的奶油乳酪、美乃滋的冷盘菜、鱼肉料理使用鲜奶油、奶油很多的浓汤等等。一下子食过多的肥肉或油炸食品会带给胃极大的负担。
 
  必须选择含有丰富铁分和维生素的食物
 
  倘若觉得有些贫血状态,则必须多食用含有铁分的食物,同时也要多吃蛋白质、维生素C等等的食物,这样才会使铁分的效果更佳。多吃动物肝脏的料理。
 
  如今想要充分的摄取维生素B,的情况比以前困难,原因是例如谷物都经加工碾过,这种情况下所含有的维生素B1部分都被浪费掉,所以,应该利用胚芽精米。《怀孕7个月吃什么好?》
 
  

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