来自 泰国试管婴儿 2019-10-04 11:58 的文章

怀孕期应注意什么?食盐摄入切勿过量

怀孕期应注意什么?食盐摄入切勿过量
减少食盐分
一个人健康之时,对于食盐之喜爱乃依人而异。有些人喜爱吃较成的食物,这种人大约一天即摄取了20克的食盐;有些人不喜爱吃太成的食物,这种人大约一天摄取10克的食
盐。平常习惯吃咸的食物,若突然要减少盐分,就觉得不能适应,但是,必须自己控制,习惯之后就不觉难受了。总之,一天要控制到5~7克程度即可(按照医生的指示)。
巧妙的利用盐分
参考前面的表,而不要食用盐分浓的食物,在许可的范围内来适当的利用盐分才可以。
必须选择新鲜的食品
料理的味道与食品是否新鲜有着密切关系。无论是鱼、
肉或蔬菜只要是新鲜的,纵使不调味也会很美味,这样便能尽量减少使用盐分。
重点在于盐分
盐分少的料理甚至砂糖、醋等也相对减少,这样反而美味。倘若使用很少的盐分,可是,砂糖或醋却使用多量,则味道上会显得怪异,反而难吃。
在一餐的食谱中,倘若对每一种料理皆使用了少量的盐,则每一种料理即似乎毫无美味,所以,应该集中于其中的1、2种料理,亦即集中性的来使用盐调味,如此即与其他没有使用盐的料理适当配合来食用,这样反而更佳。例如豆类或水果类就不使用盐而以少量的糖来煮,这种料理再配合以奶油炒的少量盐分之鱼片料理食用即可。《怀孕期应注意什么?食盐摄入切勿过量》

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