来自 怀孕常识准备 2019-09-29 13:08 的文章

怀孕便秘怎么办?预防便秘和中毒的食谱

怀孕便秘怎么办?预防便秘和中毒的食谱

  必须注意便秘
 
  怀孕容易便秘,所以,在早上起床即饮用一杯冷开水或牛奶或吃一些新鲜的蔬菜或水果,然后于一定时间就去厕所,养成一种习惯即可消除便秘。蒟翡、洋菜、菇类等等对于消化不太好,往往直接成为粪便的材料,因此,多吃这些食物也有效。
 
  利用食用胶、洋菜
 
  利用果汁汽水、果汁、鲜奶油、咖啡、红茶、可可等等,而用洋菜或食和胶一起煮,再冷冻,只要放置于冰箱即可随时食用。砂糖不要加太多而保留酸味,这样才美味。
 
  经常准备水果
 
  季节性盛产的水果应多准备。例如橘子吃起来又甜又酸,大部分的孕妇都喜爱。若无橘子、柠檬、橙亦可。
 
  蔬菜料理
 
  有酸味的料理、冷盘菜、蔬菜汁等等皆美味。
 
  后期的餐食
 
  为了预防中毒症
 
  到了怀孕第5、6个月以后,妊妇即易浮肿、血压高,有时会排出蛋白尿,原因乃与孕吐时同样是一些不明不白的毒素所引起的。若无处理好,就会引起怀孕中毒症,所以,怀孕后期应比怀孕前期更须注意餐食的管理。
 
  怀孕后期的营养分当然比前期更要增加,大概比未怀孕时增加30%,此时期的胎儿也发育得更大,而会压迫母体的胃肠,因此,孕妇无法一次将预定的食物分量全吃完。
 
  怀孕后期的食谱例子
 
  白饭白米|二碗
 
  味噌汤豆腐、青菜|一碗
 
  沸水烫过的菠菜加芝麻|菠菜、芝麻|一盘
 
  晒干的食品|小干鱼|1~2条
 
  酱菜|圈饼|牛奶一瓶
 
  白饭二碗
 
  午|烧卖一盘
 
  餐|菠莱炒肉丝菠菜、红萝卜、|黄瓜、虾米
 
  草莓牛奶一杯
 
  饼干3~4个
 
  白饭二碗
 
  成串的烤烧鸡肝|鸡肝晚|油炸马铃薯马铃薯|午
 
  餐|蔬莱汤洋葱、红萝卜、火腿肉《怀孕便秘怎么办?预防便秘和中毒的食谱》
 
  

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